Prebavne težave, kot so zaprtje, napihnjenost in sindrom razdražljivega črevesja, so v sodobnem načinu življenja vse pogostejše. Ena najlažjih in najbolj učinkovitih rešitev za te težave je povečanje vnosa prehranskih vlaknin.

Netopne vlaknine povečujejo prostornino blata in pospešujejo njegovo prehajanje skozi črevo, kar preprečuje zaprtje. Hkrati zmanjšujejo tveganje za nastanek divertiklov – izboklin v črevesni steni, ki se lahko vnamejo. Po drugi strani pa topne vlaknine pomagajo zadrževati vodo v črevesju in olajšajo prehajanje blata, kar je koristno tudi pri driski.

Poleg tega vlaknine pomagajo uravnavati črevesno floro in tako zmanjšujejo simptome razdražljivega črevesja. Redna prehrana, bogata z vlakninami, je naraven način, kako dolgoročno poskrbimo za zdravo črevesje brez potrebe po zdravilih.

Uravnotežena prehrana z obilico sadja, zelenjave, žit in stročnic ter zadostnim vnosom tekočine je ključna za preprečevanje večine pogostih prebavnih težav. Majhne spremembe, kot so dodajanje lanenih semen v zajtrk ali uživanje solate pri kosilu, lahko že v nekaj dneh prinesejo vidne izboljšave v počutju.