Zdrava črevesna mikrobiota je ključna za splošno dobro počutje in imunsko odpornost. Prehranske vlaknine igrajo pri tem pomembno vlogo, saj služijo kot hrana za koristne črevesne bakterije. Te bakterije fermentirajo vlaknine in proizvajajo kratkoverižne maščobne kisline, kot je butirat, ki imajo protivnetni učinek in spodbujajo obnovo črevesne sluznice.

Ko uživamo raznolike vire vlaknin, spodbujamo rast različnih vrst koristnih bakterij. To pripomore k večji raznolikosti mikrobiote, kar je povezano z manjšim tveganjem za kronične bolezni. Poleg tega uravnovešena mikrobiota pozitivno vpliva na razpoloženje in lahko celo podpira duševno zdravje.

Pomanjkanje vlaknin v prehrani vodi v zmanjšano število koristnih bakterij in porast škodljivih mikroorganizmov, kar lahko vodi do prebavnih motenj, vnetij in oslabljene imunske odpornosti. Zato je redno uživanje vlaknin iz različnih virov ključno za dolgotrajno zdravje črevesja.